ความสำคัญของการนอนหลับสำหรับความเป็นอยู่และการทำงานในชีวิตประจำวันของเร ทั้งระยะเวลาที่ถูกต้องของการนอนหลับและคุณภาพมีความสำคัญ เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อเรานอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อวัน? วิธีการเลือกนอนตามความต้องการส่วนบุคคลของเราและสิ่งที่เป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีเกี่ยวกั

ความสำคัญของคุณภาพการนอนหลับที่ดี

การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพเป็นอยู่ที่ดีและสุขภาพโดยรวมของร่า ระหว่างการนอนหลับสมองยังคงใช้งานแต่สามารถมุ่งเน้นไปที่กระบวนการอื่นๆกว่าในระห จากนั้นมีการกำจัดสารพิษที่มีการสะสมในช่วงเวลาที่เราตื่นตัวและการใช้งาน ปัญหาอีกประการหนึ่งคือการประมวลผลของความทรงจำ,การถ่ายโอนความทรงจำจากระย ระหว่างการนอนหลับเซลล์สมองยังสามารถจัดระเบียบใหม่

กระบวนการดังกล่าวข้างต้นมีผลสดชื่นในสมองและร่างกายจึงช่วยให้กระบวนการกู้คืน กระบวนการกู้คืนในร่างกายยังได้รับผลกระทบจากฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาระหว่างการนอ ปริมาณที่เหมาะสมของการนอนหลับที่มีคุณภาพยังสนับสนุนสมองในการตัดสินใจและการดูด

ไม่ว่าใหญ่ความทะเยอทะยานกีฬาของคุณเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะมีร่างกายแข็งแรง. อย่างไรก็ตามการมีสุขภาพร่างกายคุณต้องตระหนักถึงช่วงเวลาที่คงที่หลายในชีวิตของคุณ
รูปร่างและร่างกายของคุณในระหว่างการออกกำลังกายใดๆส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการรักษาเ บนมืออื่นๆความสนใจมากขึ้นคุณจ่ายให้กล้ามเนื้อลำตัวน้อยกว่าคุณเสี่ยงบาดเจ็บและการออก
แต่ถ้าคุณต้องการท้องเหล็กคุณต้องการมากกว่าหมอบ เคล็ดลับคือการรวมนิสัยสุขภาพไม่กี่-เช่นดื่มน้ำมากหรือนอนหลับดี-ด้วยการออกกำลังกายที่เห
เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยให้คุณฝึกดีและปลอดภัย.

ผ่อนคลาย,ไม่เพียงแค่การออกกำลังกายตอนเช้า

ความเครียดช้าลงกระบวนการกู้คืนหลังการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก ให้เกิดสันติภาพและความสงบพิจารณาปรับปรุงบ้านและทำงาน. ให้โอกาสที่จะฝึกโยคะ,การทำสมาธิและวิธีการอื่นๆที่ปรับปรุงความคิดของคุณ

ให้ความสนใจกับการรับประทานอาหารและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

มันไม่ได้เป็นส่วนเกินของอาหารหนักและคาร์โบไฮเดรตที่ไม่แข็งแรงที่ทำให้คุณได้รับน้ำห ถึงเวลาที่จะดูเย็นที่อาหารของคุณ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ หากคุณมีปัญหาใดๆกับการเอาชนะนิสัยที่ไม่ดีขอโภชนาการสำหรับคำแนะนำ
อ่านเพิ่มเติม:วิธีการอย่างถูกต้องชุ่มชื้นร่างกายในขณะที่ทำงาน?
คุณควรกินอาหารพืชที่ยังไม่ได้ส่วนใหญ่เต็มไปด้วยธาตุไฟเบอร์และโปรตีน คุณไม่ต้องสมบูรณ์ให้ขึ้นบางสิ่งบางอย่างแต่อย่างน้อยบางส่วนของพวกเขาจะถูกแทนที่–เนื้อ อย่าลืมดื่มน้ำมากตลอดทั้งวัน.

ให้ความสนใจกับการรับประทานอาหารและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

ชีวิตสุขภาพ? ยังดูแลของการตกแต่งภายใน

หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และอาหารขยะ นี้รวมกับความเครียดและจังหวะการนอนหลับที่ผิดปกติสามารถทำให้เกิดความผิดปกติขอ

อาหารและเครื่องดื่มที่มี(ธรรมชาติไม่ได้แนะนำเทียม)โปรไบโอติก(แบคทีเรียที่ดี)และพรีไบโอติก(อาหารสำหรับแบคทีเรียที่ดี)สามารถช่วยได้ กะทิดิบและกะหล่ำปลีดองเช่นเดียวกับถั่วที่เชื่อถือได้ควรจะอยู่ในอาหารของคุณ

การออกกำลังกายตอนเช้า

เป็นไกลโคเจนร้านค้าของคุณลดลงในตอนเช้า,ทำงานออกก่อนเที่ยงสามารถเร่งการเผา 30-45 นาทีของการฝึกอบรมกลางแจ้งหรือในบ้านควรจะเพียงพอ ถ้าคุณเรียกใช้,วิ่งออกกำลังกายหรือทำงานบนลู่วิ่งกลเอียงจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันท้อ การออกกำลังกายต่อไปนี้จะช่วย:

  • เพื่อปรับปรุงรูป
    นี่คือการออกกำลังกายสากลที่ทอเป็นการออกกำลังกายโดยวิ่งทางไกลและผู้ฝึกสอนออกก ตำแหน่งของ”ไม้กระดาน”ช่วยในการสร้างและสร้างความอดทนของกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วน เพื่อให้พวกเขาดีกว่าจะมีมูลค่าการทำแผ่นในด้านหน้าของกระจกพยายามที่จะให้เป็นเส้นต ถ้าคุณสามารถถือออก 30 วินาทีและมีความมั่นใจในเทคนิคของคุณส่วนที่เหลือแล้วทำซ้ำการอ
  • ลำตัวเปลี่ยนกับโหลด
    ที่เรียกว่ารัสเซียบิดเปิดใช้งานกล้ามเนื้อการดำรงอยู่ของที่คุณอาจจะไม่ได้สงสัย ก็พอที่ถือลูกทางการแพทย์หรือโหลดอื่นๆในหน้าของคุณคุณจะเปลี่ยนของลำต้นในทั้งสองทิศท ขาควรจะยกขึ้นและเชื่อมต่อ คุณได้อย่างรวดเร็วจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องทำงาน
  • คั้นช์
    นี่คือการออกกำลังกายหลัก แม้ว่านี้เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่ทำในการกำหนดค่าต่างๆรวมกับสิ่งที่เราเขียนเกี่ยวกั
    ทันทีที่คุณต้นแบบพวกเขาก็คุ้มค่าการเปลี่ยนแปลงเช่นการทำเอียงในยื่นคว่ำบนบันได แรงโน้มถ่วงจะทำให้พวกเขาเรียกร้องมากขึ้นเช่นเดียวกับการจัดเก็บภาษีของน้ำหนักใน